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2013年11月18日 月曜日

適度な運動♪

健康維持やダイエットのためには、適度な運動がいいそうですfoot
逆に過度な運動は活性酸素が発生するため、老化の原因になっちゃいます、怖いですね。

適度な運動とは、にこにこしながら続けられる有酸素運動のこと。
継続するのは、なかなか大変ですよねdash
けれど、疲れている時こそ運動は必要みたいですよgood

適度な運動は
note血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、反対に善玉コレステロール(HDL)を増やす
noteインスリンの働きをよくして、血糖値の上昇を抑える
その結果、高血圧や高脂血症・糖尿病などの生活習慣病の予防に効果があるほか、
動脈硬化を防ぐので心筋梗塞や脳梗塞など血管系の病気の予防にもつながりますwink

疲れていても、ジムへいったりヨガをすると体がすっきりしますhappy01
これからも健康と体型維持の為、運動は続けたいと思いますup



投稿者 医療法人東和会東和会クリニック